z serii

Ok tylko chodzi mi o to, ze z serii na serię powinno być więcej. Na wyciskaniu robię 12x6 i 12x10, to teraz mam robic 12x10 12x15 czy 12x10 12x10? To samo z bicepsem. Ta druga opcja wydaje mi sie bardziej prawdopodobna

Trening masz ok w jednym masz martwy ciąg a w drugim masz przysiasy więc nie wykonujesz ich na jednym treningu Co do obciązenia to dopiero w ostatniej serii dochodz do kasymalnego cięzaru takie beda lepsze efekty czyli z serii na serie dokładaj troszkę cięzaru Ps Martwy ciąg stosuj jesli potrafisz wykonac go poprawnie technicznie pozdro

W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest [...]

z serii - kawały z Metro Idzie sobie niedźwiedź leśną dróżką, patrzy - a tam w krzakach siedzi jeż. Podchodzi do niego i mówi: - Co jesz? Jeż na to: - Co niedźwiedź? Niedźwiedź czaji, że nie został zrozumiany, więc pyta jeszcze raz: - Co jesz, jeżyku? - Co niedźwiedź, misiu?

[...] / 2 / 3 / 4 / 5 -> 3:50 Plank na łokciach -> 80s Plank na rękach -> 91s K2E 10 / 10 / 10 Wznosy kolan na poręczach 15 / 15 / 15 Trening ok. Dipsy standard, poniżej filmik z serii, gdzie robiłem 11 powtórzeń. Tak wrzucam jako ciekawostkę %-) Alligator pushups jako urozmaicenie i dobicie łap. Na bjj często je robiliśmy, ale poruszając się do [...]

Za miesiąc czy dwa mam zamiar spróbować planu z serii "porusz swoje/ą". Czy pomiędzy mikrocyklami w http://www.sfd.pl/Porusz_swoj%C4%85_klatk%C4%99_!!!-t187974.html mam wykonywać przez 1-2 tygodnie lekki plan na klatke, czy całkowicie odpoczywać?

To nic innego jak progresja obciążenia z serii na serie przy stałej liczbie powtórzeń.

[...] Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 [...]

ale nie takimi jakbym chciał...wiesz zalezy mi na przyjemnym interface'ie i vista mi odpowiada pod tym względemjedynie wkur.wia mnie ta niekompatybilnosć z grami i programami no i że trzeba mie kompa z serii kobajnów bo ma spore wymagania..ten linux jest kozacki looknij. http://video.google.com/googleplayer.swf?docId=-3337475536050041405

[...] Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 [...]

Progresuj z serii na serię. Jeżeli czujesz, że możesz, dokładaj. Masz dźwigać, nie ma sensu machać.

z serii Zapytaj Karpika. depilujesz plastrami? czy same kremy? oraz pisałeś kiedyś o kremie/peelingu na blizny po trądziku, mógłbyś napisać bo nic mi juz nie pomaga, a szram trochę zostało;/ pytam bo teraz ciepło, a sweter przydało by się ściągnąć %-)

[...] i kieliszek wina sliwkowego, w sobote jakies ciasteczka bezglutenowe. I to na tyle. Wiecej grzechow nie pamietam. W sobote poszlam na Logana....o nie, nie,nie, ostatni z serii, jak zyc byc Wolverina? A tak z drugiej strony bardzo mi sie podobal. 16 lat roznicy pomiedzy pierwszymi Xmenami i Loganem i widac jak Hugh sie zmienil. Zreszta Logan [...]

W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest [...]

[...] Sory bardzo że tak długo, ale niemiałem dostępu do internetu. Jeszcze raz przepraszam. A co do tych ciężarów, to sam musisz dostosować ciężary do siebie, a nie ja. Podnoś jak narazie takie ciężary, aby w każdej z serii mieć zapas na 2-3 podniesienia, nie bierz maksymalnych ciężarów. Po 6 tygodniach pomyślimy co dalej.

W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest [...]

[...] nie musicie się czepiac, bo tak nigdy nie robię %-) z tym odrywaniem stóp mam coraz mniejszy kłopot, w siadzie tylnim jużnie jest tak samo jak robiłem fronty, a z serii na serię szło mi coraz lepiej podpowiecie w sprawie tych aerobów? to, że są korzystne na masie już się dowiedziałem i raczej mięsa mi nie popalą, ale taka jazda na [...]

[...] będę dodawał powiedzmy 2 kg to chyba lepiej. Wiadomo jak po np 2 treningach będę czuł, że muszę dodać obciążenie to będę dodawał. Chyba, że źle rozumuje.. I tak jak piszesz z serii na serie da większy bodziec dla mięśni, sam już nie wiem, a chce ruszyć tym planem od jutra!:) Zmieniony przez - Zieciu321 w dniu 2014-04-21 00:25:02

[...] bym zamienił .Bo z powrotem zaczął mi dokuczać prawy bark .Uszkodzony stożek rotatorów ( prawdopodobnie ) spowodowany złą postawą i złą techniką wykonywania ćwiczeń ( młode lata ) co byś tutaj wrzucił zamiast tego ćwiczenia ? Co do ilości powtórzeń to chodzi o "zaskoczenie " mięśni . Serię 15 powtórzeń wykonuje 50% ciężaru z serii 6 powtórzeń .

[...] karku. Pozwala usunąć blokadę tej części kręgosłupa, poprawiając ukrwienie mózgu. Przeciwdziała problemom psychicznym, jakimi są nieśmiałość i depresja. Jest pierwszym z serii ćwiczeń ( 4,5,6 ), które oddziałują na rdzeń kręgowy i wpływają na wegetatywne funkcje organizmu. 1.Stajemy w pozycji naturalnej . 2.Z wdechem unosimy ramiona lekko [...]